Het -12 programma gaat om herhaling en ontdekken wat de beste techniek voor jou is.
De worp uitvoeren met een goede techniek bespaart je kracht en een worp die goed is voorbereid en goed wordt uitgevoerd is moeilijk te verdedigen.
Of je nu op gaat voor het judo-examen of als je meer wedstrijden gaat judoën, je techniek is de basis voor succes.
Staande groet
Geknielde groet
Valbreken
Zijwaartse val
Achterwaartse val
Voorwaartse rol
Opzwaai been en op de zij vallen
Rollen met stok
Beenworpen
O-soto-gari
De-ashi-barai
Hiza-guruma
O-uchi-gari
Okuri-ashi-barai
Ko-uchi-gari
Heupworpen
O-goshi
Koshi-guruma
Harai-goshi
Uki-goshi
Uchi-mata
Schouderworpen
Ippon-seoi-nage
Morote-seoi-nage (aan de linker rever)
Morote-seoi-nage (normale manier)
Armworpen
Uke-otoshi (los)
Uki-otoshi
Opoffering Worp
Sumi-gaeshi
Tani-otoshi
Tomoe-nage
Uki-waza
Ne-waza
Houdgrepen
Kesa-gatame
Yoko-shio-gatame
Kami-shio-gatame
Tate-shiho-gatame
Kesa-gatame + Bevrijding
Yoko-shiho-gatame + Bevrijding
Kami-shiho-gatame + Bevrijding
Tate-shiho-gatame + Bevrijding
Kata-gatame + bevrijding
Kanteltechnieken
Uke bok
Tori rug
Uke buik
Uke rug (passeren)
Tori bok (overnemen + volgen houdgreep)
Uke bok (2 technieken)
Tori rug 1
Tori rug 2
Uke buik (2 technieken)
Tori bok
Armklemmen
Juji-gatame
Ude-garami
Ude gatame
Hiza-gatame
Verwurgingen
Kata-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-jime (2 posities)
Okuri-eri-jime
Morote-jime
Gyaku-juji-jime
9 minuten techniek en beweging
Ranking -12
1. Nog niet bekend
2. Nog niet bekend
3. Nog niet bekend
4. Nog niet bekend
5. Nog niet bekend
Beschrijving
Eén burpee is vanuit een staande positie naar 1x opdrukken en dan vanuit een gehurkte positie opspringen. Kan jij dit het beste uit jouw categorie?
De winnaar wint een leuke prijs en heeft kans op meer! De beste 10 verdienen punten waarmee ze kans maken de grote prijs in het algemeen klassement te winnen. Lees de spelregels hieronder.
Ga de uitdaging aan, stuur je resultaat door en pak die prijzen.
Heel veel succes!
Groetjes,
Nadiah
+ Jouw resultaat doorsturen
+ Prijzen
Categorie prijs oktober:
Categorie prijs oktober:
WORDT SPOEDIG BEKEND GEMAAKT.
+ Spelregels
Degene met de meeste burbees is de winnaar en krijgt de prijs. Zit je bij de beste 10? Dan verdien je punten. Deze punten spaar je voor het algemeen klassement. Waarmee je een grote prijs kan winnen!
De winnaar is degene met de meeste punten in een kalenderjaar.
+ Puntverdeling
Puntverdeling:
1e = 15
2e = 12
3e = 10
4e = 8
5e = 6
6e = 5
7e = 4
8e = 3
9e = 2
10e = 1